Oltre alla biotina e allo zinco, ci sono due protagonisti meno celebri ma importanti per il benessere di capelli e pelle: il rame e gli antiossidanti come selenio e vitamina E. Vediamo cosa fanno davvero, con i loro ruoli riconosciuti, e dove trovarli.
- Rame: contribuisce alla normale pigmentazione di capelli e pelle e alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo.
- Selenio e vitamina E: contribuiscono alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo.
- Capelli bianchi: il rame è legato alla normale pigmentazione, ma i capelli bianchi dipendono da molti fattori (genetica, età ): nessun integratore li "fa tornare" del colore originale.
- Dove trovarli: frutti di mare, frutta secca, legumi, semi e cereali integrali.
Il rame: un minerale sottovalutato
Il rame è un oligoelemento spesso dimenticato, ma con ruoli riconosciuti utili proprio per capelli e pelle. In particolare:
- Normale pigmentazione dei capelli e della pelle: il rame partecipa ai processi legati al colore.
- Protezione delle cellule dallo stress ossidativo, insieme agli altri antiossidanti.
- Normale funzione del sistema immunitario, un ruolo più generale ma riconosciuto.
Gli antiossidanti: selenio e vitamina E
Capelli e pelle sono esposti ogni giorno a fattori che generano stress ossidativo. Alcuni nutrienti aiutano a contrastarlo a livello cellulare:
- Selenio: contribuisce alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo e al mantenimento di capelli e unghie normali.
- Vitamina E: contribuisce alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo.
Rame e colore dei capelli: facciamo chiarezza
Visto che il rame contribuisce alla normale pigmentazione dei capelli, capita di leggere che "fa tornare i capelli del loro colore" o che combatte i capelli bianchi. Qui serve onestà .
Rame e antiossidanti negli integratori
Nelle formule per capelli, pelle e unghie, rame e antiossidanti completano i nutrienti più noti:
- Con biotina e zinco (capelli normali) e con la mela annurca (fonte di polifenoli).
- Per pelle e unghie: zinco e selenio contribuiscono al mantenimento di unghie normali; lo zinco anche di pelle normale.
Dove trovare rame, selenio e vitamina E
- Rame: frutti di mare, frutta secca, legumi, cacao e cereali integrali.
- Selenio: noci del Brasile, pesce, uova e cereali.
- Vitamina E: oli vegetali, semi, frutta secca e verdura a foglia.
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Domande frequenti
Il rame a cosa serve per capelli e pelle?
Il rame contribuisce alla normale pigmentazione dei capelli e della pelle, alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo e alla normale funzione del sistema immunitario. Sono ruoli riconosciuti a livello europeo.
Il rame fa tornare i capelli bianchi al loro colore?
No. Il rame è legato alla normale pigmentazione, ma i capelli bianchi dipendono da molti fattori, soprattutto genetica ed età . Nessun integratore riporta i capelli bianchi al colore originale.
Quali antiossidanti fanno bene a capelli e pelle?
Selenio e vitamina E contribuiscono alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo; anche il rame ha questo ruolo. Si trovano in frutta secca, semi, oli vegetali, pesce e cereali.
Dove si trova il rame negli alimenti?
In frutti di mare, frutta secca, legumi, cacao e cereali integrali. Una dieta varia copre in genere il fabbisogno; gli integratori servono a completare quando l'apporto è insufficiente.
Le informazioni di questo articolo hanno scopo divulgativo e di benessere e non sostituiscono il parere del medico o del dermatologo. Gli integratori alimentari non sono medicinali e non sono destinati a prevenire o curare alcuna malattia; non sostituiscono una dieta varia ed equilibrata e uno stile di vita sano. In caso di gravidanza, allattamento, per i bambini o con terapie in corso, consultare il medico. Non superare la dose giornaliera consigliata. Tenere fuori dalla portata dei bambini sotto i 3 anni. Fonti: Ministero della Salute, EFSA.
