La cosa più importante che possiamo fare per la pelle d'estate non è abbronzarci in fretta: è proteggerla. Una pelle curata si gode il sole in sicurezza e ringrazia negli anni. Vediamo come proteggerla davvero, dalla crema solare alle buone abitudini, fino al ruolo degli antiossidanti.
- La crema solare è la base: SPF adeguato, applicata in quantità e riapplicata ogni due ore e dopo il bagno.
- Le abitudini: evitare le ore centrali, cercare l'ombra, usare cappello e occhiali, esporsi con gradualità.
- Dopo il sole: idratare la pelle e bere acqua aiuta a mantenerla in salute.
- Gli antiossidanti: selenio, vitamine C ed E contribuiscono alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo. Un supporto, non uno schermo solare.
- Dal dermatologo: per i nei e per le pelli a rischio, il controllo è prevenzione.
La crema solare: come usarla bene
La protezione solare è il gesto numero uno, e va usata nel modo giusto:
- Scegli l'SPF adatto alla tua pelle e al contesto: meglio abbondare, soprattutto con pelli chiare e con i bambini.
- Applicala in quantità generosa e su tutte le zone esposte, comprese orecchie, collo e dorso dei piedi.
- Riapplicala spesso: ogni due ore circa, e sempre dopo il bagno o se sudi molto.
- Anche con il cielo velato: i raggi passano comunque attraverso le nuvole.
Le buone abitudini sotto il sole
- Evita le ore centrali: tra le 11 e le 16 il sole è più intenso. Preferisci mattina e tardo pomeriggio.
- Cappello e occhiali da sole: proteggono viso, cuoio capelluto e occhi.
- Gradualità: i primi giorni esponiti poco, per far sì che la pelle si adatti senza scottarsi.
Dopo il sole: idratazione
Al rientro, la pelle ha bisogno di idratazione: una doccia tiepida, un buon doposole e tanta acqua da bere aiutano a reintegrare i liquidi e a mantenere la pelle morbida. È un gesto semplice che fa la differenza sul benessere della pelle a fine giornata.
Il ruolo degli antiossidanti, dall'interno
Oltre alla protezione esterna, alcuni nutrienti hanno un ruolo riconosciuto nel contrastare lo stress ossidativo a livello cellulare:
- Selenio, vitamine C ed E: contribuiscono alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo.
- Rame: contribuisce alla normale pigmentazione della pelle.
Quando rivolgersi al dermatologo
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Domande frequenti
Come proteggere la pelle dal sole?
Con la crema solare a SPF adeguato, applicata in quantità e riapplicata ogni due ore e dopo il bagno, evitando le ore centrali, usando cappello e occhiali ed esponendosi con gradualità. Al rientro, idratare la pelle e bere acqua.
Ogni quanto riapplicare la crema solare?
Circa ogni due ore e sempre dopo il bagno o una sudata abbondante. La protezione va applicata in quantità generosa, anche con il cielo velato, perché i raggi passano attraverso le nuvole.
Gli antiossidanti proteggono dal sole?
No: selenio, vitamine C ed E contribuiscono alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo, ma non proteggono dai raggi del sole e non sostituiscono la crema solare. Sono un supporto al benessere della pelle, non uno schermo solare.
Quando far controllare i nei?
Quando cambiano forma, colore o dimensione, se compaiono macchie nuove o se hai una pelle chiara, con molti nei o a rischio. Un controllo periodico dal dermatologo è la migliore prevenzione.
Le informazioni di questo articolo hanno scopo divulgativo e di benessere e non sostituiscono il parere del medico o del dermatologo. Nessun integratore protegge dai raggi solari o sostituisce la protezione solare: usare sempre una crema con fattore di protezione adeguato. Gli integratori alimentari non sono medicinali e non sono destinati a prevenire o curare alcuna malattia; non sostituiscono una dieta varia ed equilibrata e uno stile di vita sano. In gravidanza, allattamento, per i bambini, per i fumatori o con terapie in corso, consultare il medico prima di assumere integratori a base di betacarotene. Non superare la dose giornaliera consigliata. Tenere fuori dalla portata dei bambini sotto i 3 anni. Fonti: Ministero della Salute, EFSA, Istituto Superiore di Sanità.
