Torni dalle vacanze con un bel colorito e dopo poche settimane sembra già sbiadito. È del tutto normale: la pelle si rinnova di continuo. La buona notizia è che con qualche buona abitudine di cura e una tavola colorata puoi aiutare la pelle a restare morbida e luminosa più a lungo. Vediamo come.
- Perché sbiadisce: la pelle si rinnova di continuo e le cellule più superficiali si desquamano, soprattutto se è secca.
- La cura dopo il sole: doposole e idratazione quotidiana, tanta acqua, docce non bollenti ed esfoliazione delicata.
- La tavola: frutta e verdura colorate (arancio e rosse), ricche di carotenoidi e licopene, e molta acqua.
- Gli antiossidanti: selenio, vitamine C ed E contribuiscono alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo; il rame contribuisce alla normale pigmentazione della pelle.
- Importante: nessun integratore protegge dal sole né sostituisce la crema solare.
Perché l'abbronzatura sbiadisce
La pelle è un tessuto vivo che si rinnova in continuazione. Le cellule più superficiali, quelle che portano il colore preso al sole, dopo qualche settimana si desquamano in modo naturale e vengono sostituite da cellule nuove. È un ricambio fisiologico e del tutto sano.
Quando la pelle è secca questo processo si nota di più: la superficie diventa ruvida, tende a screpolarsi e il colorito appare spento e meno uniforme. Ecco perché, al rientro dalle vacanze, una pelle ben idratata mantiene un aspetto più bello e luminoso rispetto a una pelle trascurata e disidratata.
La cura della pelle dopo il sole
Prendersi cura della pelle al rientro è semplice e fa la differenza sul suo benessere. Bastano pochi gesti, ripetuti ogni giorno:
- Doposole e idratazione quotidiana: applica una crema o un latte idratante mattina e sera, su tutto il corpo, per mantenere la pelle morbida.
- Evita le docce bollenti: l'acqua troppo calda secca la pelle. Meglio una doccia tiepida e detergenti delicati.
- Esfoliazione delicata, non aggressiva: uno scrub leggero una volta a settimana aiuta a uniformare. Non strofinare con forza: rischi solo di rovinare la pelle.
- Bevi tanta acqua: l'idratazione parte dall'interno. Con il caldo serve ancora più attenzione a reintegrare i liquidi.
- Continua a usare la crema solare: anche dopo le vacanze, se ti esponi al sole proteggi sempre la pelle.
La tavola colorata di fine estate
Quello che metti nel piatto sostiene il benessere e l'aspetto della pelle. In estate, fortunatamente, frutta e verdura sono al massimo del colore e del gusto:
- Arancio e giallo: carote, albicocche, melone e zucca portano in tavola i carotenoidi, i pigmenti naturali di questi ortaggi.
- Rosso: pomodori maturi, anguria e pompelmo rosa sono ricchi di licopene, un altro pigmento vegetale tipico degli alimenti rossi.
- Acqua a volontà: frutta e verdura di stagione contengono molta acqua e aiutano a tenere la pelle idratata insieme a ciò che bevi.
Una dieta varia, colorata e ricca di vegetali è il modo più semplice e piacevole per accompagnare il benessere della pelle nei mesi caldi.
Approfondisci: come prepararsi al sole nelle settimane prima delle vacanze La guida completa: pelle e sole, come proteggerla davveroGli antiossidanti, dall'interno
Il sole, il caldo e la vita all'aria aperta mettono alla prova le cellule attraverso lo stress ossidativo. Alcuni nutrienti hanno un ruolo riconosciuto in questo ambito e possono affiancare le buone abitudini di cura:
- Selenio, vitamine C ed E: contribuiscono alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo.
- Rame: contribuisce alla normale pigmentazione della pelle.
Il benessere della pelle, anche dall'interno
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Domande frequenti
Perché l'abbronzatura sbiadisce così in fretta?
Perché la pelle si rinnova in continuazione: le cellule più superficiali si desquamano in modo naturale dopo qualche settimana e vengono sostituite da cellule nuove. Quando la pelle è secca il colorito appare più spento, perciò idratazione e cura quotidiana aiutano a mantenerla bella e luminosa più a lungo.
Come prendersi cura della pelle dopo il sole?
Con doposole e idratazione quotidiana mattina e sera, tanta acqua da bere, docce tiepide e non bollenti, detergenti delicati e un'esfoliazione leggera, mai aggressiva. Una tavola colorata, ricca di frutta e verdura di stagione, completa la cura dall'interno.
Gli integratori fanno durare di più l'abbronzatura?
No, nessun integratore fa o prolunga l'abbronzatura, né protegge dai raggi del sole o sostituisce la crema solare. Alcuni nutrienti come selenio, vitamine C ed E contribuiscono alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo, e il rame contribuisce alla normale pigmentazione della pelle: sono un supporto al benessere della pelle, non uno schermo solare.
Quali alimenti aiutano il benessere della pelle in estate?
Frutta e verdura colorate: ortaggi arancio e gialli come carote, albicocche e melone, ricchi di carotenoidi, e alimenti rossi come pomodori e anguria, ricchi di licopene. Insieme a una buona idratazione, sostengono il benessere della pelle nell'ambito di una dieta varia ed equilibrata.
Le informazioni di questo articolo hanno scopo divulgativo e di benessere e non sostituiscono il parere del medico o del dermatologo. Nessun integratore protegge dai raggi solari, previene le scottature o sostituisce la protezione solare: usare sempre una crema con fattore di protezione adeguato. Gli integratori alimentari non sono medicinali e non sono destinati a prevenire o curare alcuna malattia; non sostituiscono una dieta varia ed equilibrata e uno stile di vita sano. In gravidanza, allattamento, per i bambini, per i fumatori o con terapie in corso, consultare il medico prima di assumere integratori a base di betacarotene, sconsigliato ad alte dosi a chi fuma. Non superare la dose giornaliera consigliata. Tenere fuori dalla portata dei bambini sotto i 3 anni. Fonti: Ministero della Salute, EFSA, Istituto Superiore di Sanità.
