La cheratina capelli la trovi scritta su quasi ogni integratore per capelli, quasi come fosse una garanzia. Ma da sola non basta a spiegare se una formula ha senso. Vediamo cosa c'entra davvero, perché serve altro accanto, e come scegliere un integratore cheratina capelli con criterio.
- Un buon integratore cheratina capelli non punta tutto sulla cheratina: la affianca a biotina, zinco e selenio, i nutrienti con un ruolo riconosciuto sul mantenimento di capelli normali.
- Perché la cheratina da sola non basta: è la proteina strutturale di cui sono fatti i capelli, ma non ha un claim autorizzato su rinforzo, ricrescita o anticaduta. È un ingrediente descrittivo, non un principio attivo riconosciuto.
- Cosa guardare in etichetta: dosaggio per dose giornaliera dei nutrienti attivi, formula essenziale, confezione pensata per un ciclo di alcuni mesi, visto che i capelli hanno i loro tempi.
- Caduta di capelli importante o improvvisa: non è terreno da gestire da soli con un integratore. Ne vale la pena parlarne con il dermatologo.
| Voce | Dato | Fonte |
|---|---|---|
| Biotina (vitamina B7) | Claim autorizzato: contribuisce al mantenimento di capelli normali | EUR-Lex, Reg. UE 432/2012 |
| Zinco | Claim autorizzato: contribuisce al mantenimento di capelli normali | EUR-Lex, Reg. UE 432/2012 |
| Selenio | Claim autorizzati: mantenimento di capelli normali e protezione delle cellule dallo stress ossidativo | EUR-Lex, Reg. UE 432/2012 |
| Cheratina | Nessun claim EFSA autorizzato specifico sui capelli nell'elenco del Reg. UE 432/2012: resta un ingrediente descrittivo | EUR-Lex, Reg. UE 432/2012 |
| Ciclo di vita del capello | La fase di crescita (anagen) dura diversi anni, quella di riposo (telogen) riguarda circa il 10-15% dei capelli in un dato momento | NCBI StatPearls, Physiology of Hair |
Dati verificati a settembre 2026. Fonti linkate in tabella. I claim valgono per l'assunzione nelle dosi indicate in etichetta: non sono un motivo per rimandare una valutazione medica in caso di caduta di capelli importante o improvvisa.
Cosa c'entra davvero la cheratina con i capelli
Il capello, nella parte che vedi e che tocchi, è fatto soprattutto di cheratina: una proteina strutturale, robusta, organizzata in filamenti. È il motivo per cui il nome "cheratina" finisce sull'etichetta di così tanti integratori per capelli: sembra logico pensare che assumerne di più aiuti a "rifornire" il capello. Il problema è che tra questa logica intuitiva e quello che si può davvero dire c'è una bella distanza.
Quando assumi cheratina per bocca, come qualsiasi altra proteina, il tuo apparato digerente la scompone nei suoi componenti di base. Non esiste un percorso per cui la cheratina che mangi arrivi intatta al capello e lo "ricostruisca" dall'esterno verso l'interno. Per questo, a oggi, la cheratina non ha un claim EFSA autorizzato sui capelli: se ne può parlare solo in modo descrittivo, come componente strutturale, mai come ingrediente che rinforza, ricostruisce o fa ricrescere.
Per lo stesso motivo, qualunque promessa di anticaduta o di ricrescita legata alla sola cheratina va presa con le pinze, anche quando compare nel nome del prodotto: non è un'indicazione che un'etichetta seria può rivendicare.
I nutrienti con un ruolo riconosciuto, cheratina compresa
Non tutti gli ingredienti in etichetta hanno lo stesso peso. Alcuni hanno un claim autorizzato, altri restano descrittivi. Ecco la differenza, nutriente per nutriente:
| Nutriente | Claim autorizzato | Ruolo nella formula |
|---|---|---|
| Cheratina | Nessun claim EFSA autorizzato: componente strutturale, ingrediente descrittivo | Completa la formula, non è l'ingrediente su cui si basa il claim |
| Biotina (vitamina B7) | Mantenimento di capelli, unghie e pelle normali | Nutriente con claim autorizzato |
| Zinco | Mantenimento di capelli, unghie e pelle normali | Nutriente con claim autorizzato |
| Selenio | Mantenimento di capelli e unghie normali; protezione delle cellule dallo stress ossidativo | Nutriente con claim autorizzato |
Vuoi capire nello specifico cosa fa uno di questi nutrienti? Ecco il ruolo del selenio per i capelli, l'unico tra i tre con anche un claim sulla protezione dallo stress ossidativo.
La cheratina da bere funziona?
Dipende da cosa intendi con "funziona". Se la domanda è se la sola cheratina, presa come integratore isolato, possa rinforzare, ricostruire o far ricrescere i capelli, la risposta onesta è che non esiste un claim autorizzato che lo sostenga, e nessuna fonte seria lo promette in questi termini.
Se invece la domanda è se ha senso trovarla dentro una formula più ampia, insieme a nutrienti che un ruolo riconosciuto ce l'hanno davvero, biotina, zinco e selenio, allora sì: la cheratina resta un ingrediente descrittivo, coerente con l'obiettivo capelli, mentre il lavoro dal punto di vista del claim lo fanno gli altri tre.
Qual è la differenza tra biotina e cheratina?
La differenza sta nello statuto, non solo nel ruolo. La biotina ha un claim EFSA autorizzato: contribuisce al mantenimento di capelli normali. La cheratina no: è la proteina strutturale di cui è fatto il capello, ma non compare tra i nutrienti con un'indicazione autorizzata nell'elenco della normativa sui claim.
In pratica, la biotina è un nutriente che il corpo utilizza in processi che riguardano, tra l'altro, i capelli, e questo la normativa lo riconosce con un claim specifico. La cheratina descrive di cosa è fatto il capello, ma assumerla per bocca non equivale ad "aggiungerla" al capello dall'esterno. Sono due informazioni diverse, non due alternative: è per questo che si trovano quasi sempre insieme in etichetta, una copre il claim, l'altra la parte descrittiva.
Cheratina e biotina insieme: ha senso?
È la combinazione più diffusa negli integratori per capelli, e non per moda: la cheratina racconta di cosa è fatto il capello, mentre biotina, zinco e selenio sono i nutrienti che contribuiscono al mantenimento di capelli, unghie e pelle normali. Messi insieme in un'unica formula, coprono sia la parte descrittiva sia quella con un claim reale, invece di puntare tutto su un solo ingrediente in copertina.
Non serve una lista lunghissima di sostanze per avere una formula seria: più si allunga l'elenco, più è probabile che i dosaggi scendano sotto una soglia utile. Meglio poche voci ben dosate che dieci ingredienti presenti solo in tracce. Se vuoi il quadro dedicato proprio a questi quattro nutrienti insieme, ecco come si comportano biotina, cheratina, zinco e selenio nella stessa formula.
Approfondisci: la biotina per i capelli funziona davvero?Quale integratore con cheratina scegliere: i criteri
Una volta chiaro cosa conta davvero, scegliere diventa più semplice. Se vuoi un confronto diretto tra prodotti, la guida completa per scegliere l'integratore per capelli giusto ti aiuta a orientarti. Ecco cosa guardare, in ordine pratico:
- Nutrienti con claim autorizzato accanto alla cheratina: cerca biotina, zinco e selenio nella stessa formula, non la cheratina da sola.
- Dosaggio per dose giornaliera: guarda le quantità indicate per dose e il rapporto con i valori nutritivi di riferimento (VNR), non solo l'elenco degli ingredienti.
- Formula essenziale: meglio pochi nutrienti mirati e ben dosati che una lista lunga con quantità minime di ciascuno.
- Durata del ciclo: i capelli hanno i loro tempi di crescita e servono mesi di costanza. Una confezione pensata per durare aiuta a non interrompere il ciclo a metà.
- Praticità d'uso: una compressa al giorno è più facile da seguire di schemi con più assunzioni.
- Qualità e provenienza: una produzione controllata, magari Made in Italy, è una garanzia in più.
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Domande frequenti
Un integratore di cheratina per capelli funziona davvero?
Da sola, la cheratina non ha un claim autorizzato su rinforzo, ricrescita o anticaduta: è un ingrediente descrittivo. Ha più senso cercarla dentro una formula che contiene anche biotina, zinco e selenio, i nutrienti che contribuiscono al mantenimento di capelli normali.
Qual è la differenza tra biotina e cheratina?
La biotina ha un claim EFSA autorizzato, contribuisce al mantenimento di capelli normali. La cheratina no: è la proteina strutturale del capello, un ingrediente descrittivo senza un'indicazione autorizzata specifica. Per questo si trovano spesso insieme in etichetta, una copre il claim, l'altra la parte descrittiva.
Cheratina e biotina insieme, ha senso prenderle nello stesso integratore?
Sì. La cheratina racconta di cosa è fatto il capello, mentre biotina, zinco e selenio sono i nutrienti con un ruolo riconosciuto sul mantenimento di capelli, unghie e pelle normali. Una formula che li unisce copre sia la parte descrittiva sia quella con un claim reale.
Quale integratore con cheratina scegliere?
Uno che non si ferma alla cheratina in etichetta: cerca dosaggi chiari per dose giornaliera, la presenza di biotina, zinco e selenio, una formula essenziale e una confezione pensata per durare, visto che i tempi dei capelli si misurano in mesi.
Quanto dura un ciclo per i capelli?
Non c'è un numero valido per tutti: il capello ha i suoi cicli di crescita, che si misurano in mesi, non in settimane. Per questo conta scegliere una confezione e una costanza pensate per durare, più che cercare un risultato rapido.
La cheratina può far ricrescere i capelli o fermare la caduta?
No, non è un claim che un integratore può rivendicare: la cheratina è un componente strutturale, senza un'indicazione autorizzata su ricrescita o anticaduta. Se la caduta è importante o improvvisa, il passo giusto è parlarne con il dermatologo, non affidarsi solo a un integratore.
Le informazioni di questo articolo hanno scopo divulgativo e di benessere e non sostituiscono il parere del medico. Gli integratori alimentari non sono medicinali e non sono destinati a prevenire o curare alcuna malattia; non sostituiscono una dieta varia ed equilibrata e uno stile di vita sano. Non superare la dose giornaliera consigliata. Una caduta di capelli importante o improvvisa, così come gravidanza, allattamento o terapie in corso, va sempre valutata con il medico o il dermatologo. Tenere fuori dalla portata dei bambini sotto i 3 anni. Fonti: Ministero della Salute, EFSA (Reg. UE 432/2012).
